2012/2/8 12:34

食尚小米 blog

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如何吃好一日三餐中最重要的一餐----全谷物早餐

算了！那些后悔都晚了，还是正经点吧，说说这规律生活不单单是睡觉还得包括吃饭呢，如今大家伙见天的被电视熏陶的都知道啥是健康新理念，知道这一日三餐最重要的一餐就是早餐。早餐是最不能糊弄的。据说一年不好好吃早点就等于每年就加速老五岁，这绝不危言耸听，看这样，没两年俺就快老到俺爹娘的那个岁数去了，还是麻利的好好吃早点吧，别乱了辈分，众筒子们也麻利儿的起床吃早点吧！

食尚小米的早餐美食定制--- 竹炭奶酪吉列虾

原料：

竹炭全麦面包、奶酪片、鲜虾、苦菊、樱桃。

调料：

绍酒、盐。

做法：

1、鲜虾用开水煮熟，开水中加入少许盐、绍酒、入味去腥；

2、鲜虾去皮去头、留尾；

3、用牙签挑去两边的虾线；

4、竹炭全麦面包切小块，放上鲜虾；

5、在放上切成小块的奶酪片；

6、放入提前预热180度的烤箱，上下火烤3分钟，奶酪融化即可。

奶酪的香味和鲜虾的香味在烤箱里蔓延，一开烤箱门，满屋子都是香味，我要开始吃早饭了哈哈。

当然您别忘了，早餐最好吃营养均衡的谷物早餐，这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少，同时他们也会摄取到更多的纤维素，以及重要的维生素和矿物质。记得在酒店的时候我们就用凉牛奶兑上一大碗全谷物，连吃带喝吃上一大碗，这样又营养又健康。其实很多外国人也是把这样的谷物早餐当成早点，味道相当不错，老人小孩也都很好消化。