2012/2/8 17:45

Nicole的生活书 blog

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备受女人热捧的廉价减肥“良药”：轻松甩掉小肉肉的椰香蜜汁薯球

今天要介绍的主角——红薯，也是高居排毒减肥美食榜首的健康食材。刘嘉玲的红薯减肥餐大家都不陌生吧，经过无数同学的实践，这套理论确实是行之有效滴。既然科学证明，节食减肥是最不明智的做法，搞不好还有越减越肥的杯具发生，那么，立志于跟肉肉作斗争的同学们，不妨都来试试红薯吧。

红薯不仅是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，同时还含有均衡的营养成份。其中的膳食纤维对肠道蠕动能够起到良好的促进作用，另外，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，具有阻止糖类变脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯当之无愧为最理想、最廉价的减肥食物。

鉴于长相朴实的红薯具备着惊人的保健功效，它早就成为我的常备食材之一了，吃法随心所欲。蒸或烤的红薯可以直接拿来当早餐、炒或炖的红薯是不错的正餐，香香糯糯的红薯粥，最适合做晚饭，在填满肚子的同时，可以轻松甩掉小肉肉。

当然，我最喜欢干的事情，是在阳光温暖的午后，用红薯做些西点、小食、甜点…搭配果汁、花草茶，或者新鲜水果，便成了灰常不错的下午茶 可以一个人听着音乐，一边看书、一边享用…如果刚好有朋友来访，也绝对可以拿出来宴客，不会让人措手不及哦。

原料：

主料：小型红薯1个（100g左右）、糯米粉25g。

配料：蜂蜜15g、白芝麻10g、椰蓉10g。

做法：

1、红薯洗净，切片，盖上保鲜膜，微波高火加热3分钟，至红薯软熟；

2、软熟的红薯去皮，用勺子碾成薯泥；

3、加入糯米粉；

4、趁热用手揉成柔软面团；

5、将面团分成10g左右的小剂，搓成薯球；

6、汤锅加水，大火烧开；

7、水开后放入薯球，当水再次烧开后，继续加热几分钟，待薯球浮起即可；

8、将薯球捞出，沥干水分，加入蜂蜜；

9、将蜂蜜搅匀后，撒入白芝麻；

10、最后撒上适量椰蓉即可。