2016/8/30 16:03

孕产妈妈科学补钙指南  

中国营养学会推荐孕妈妈在孕中晚期及产后每日摄入钙1000~1200毫克。孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品，补充300~500毫克钙剂，以满足身体对钙的需要。而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从怀孕开始补充。  

药补篇-选对钙，很重要  

膳食补钙一般很难满足孕妈对钙的需求，对此，有些妈妈会选择食用钙制剂来补钙。市面上的补钙产品有很多，怎样的补钙产品才是适合孕妈？下面小编会手把手教你选好补钙产品哦！  

标准一：选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。  

我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。正规产品包装上均会标注“相当于钙xx毫克”等字样。单次补充不超过400mg吸收更好。  

标准二：选择含有维生素D的复方钙制剂。  

补钙也要比较吸收率的高低，维生素D能促进钙的吸收，由于碳酸钙在人体中的吸收率较高，因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。  

标准三：识别钙源，钙剂安全性最重要  

孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。  

标准四：添加山梨醇，有效缓解孕期便秘  

便秘是孕期常见的问题，便秘会增加准妈妈体内毒素，对宝宝的发育很不利。山梨醇则能润滑肠道、有效防便秘。因此孕妇补钙，最好选择含有维生素D及山梨醇的钙制剂，如迪巧维D咀嚼片。