2016/9/2 15:12

二、多进行户外活动  

运动对人体有很多好处：增加亲子关系，加快体内新陈代谢排出毒素，加速血液循环，同时给骨骼输送更多必须的营养物质，补充骨骼发育的原料，令骨质更加致密。有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。需要注意的是，训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。练习后要保证睡眠充足。  

半岁到一岁之间的小宝宝，他们喜欢用爬行了解世界。爬坐交替有助于满足孩子不“安分”，不喜欢静静坐着的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。  

而对于尚在襁褓当中的孩儿来说，跳绳和打篮球显然是不切实际的，那么做些什么可以让宝宝活动身躯呢？孩子出生后，爸爸妈妈就可以每天给宝宝做抚触。而在宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。  

需要强调的是，不管是冬天还是夏天，晒太阳时间都不应该安排在上午10时到下午4时之间，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。