2016/9/14 13:46

孕妇如何吃零食才能保证健康？

在孕早期，妊娠前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生，因此选择叶酸丰富的食物是相当必要的，孕妇可以多吃核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类零食。另外，这个时期孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物，因此吃一些点心如小蛋糕之类的对身体也有好处。

孕中晚期，孕妇的食欲开始增加，因为这个时期胎儿开始快速生长，胎盘增大，孕妈妈的子宫、乳房也在逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，就出现了食欲增加的现象。这个时期的营养补充特点是补充足够的能量，注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。可以吃酸奶、奶酪等零食，对促进胎儿发育很有益处。