2016/9/22 15:46

相信大多数的人都是十足的吃货，面对餐桌上丰富的美食，可能每一个人都会控制不住自己，就想着能够消灭它们就好了。可是在平常生活中，大家面对美食也不是随心所欲的，要根据自己的身体来选择吃什么东西，更何况是肚子里面有着宝宝的准妈妈了。

怀孕后，要是想让宝宝出生以后健健康康的，远离疾病的话，对于准妈妈来说很多东西其实都要忌口，像是薯片、油炸、烧烤、冷饮之类的食物能不去吃就不要去吃。可是除了这些，市面上还是有许许多多的零食是能够让零食控孕妈妈选择的，选择错了，会对宝宝造成伤害，但是相反，选对了对于胎宝宝的健康发育是非常有帮助的。

1、坚果

坚果是很多准妈妈在有了宝宝以后都会选择的零食，坚果的种类有很多，比如核桃，核桃有助于胎儿的大脑，因此在怀孕的时候最好多吃一些核桃，但是坚果除了核桃以外还有葵花籽、花生、松子、榛子等都是非常适合准妈妈吃的。坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，同时要注意，坚果虽然对于准妈妈来说有非常多的好处，可是准妈妈也不能够吃太多，不然容易上火。

2、水果

水果里面有着非常多的维生素尤其是水溶性维生素含量极其丰富，同时能量较低，值得注意的是在临床上医生总是用维生素C来缓解准妈妈的孕吐，因此要是准妈妈在怀孕前期孕吐特别严重的话，那么可以尝试吃一些维生素c含量比较高的水果，例如苹果、香蕉、鲜枣等水果。并且准妈妈吃水果要遵循时令，多样化地选择新鲜水果，对于反季水果就不要吃了，并且要控制量，尤其是有妊娠期糖尿病的准妈妈要注意。

3、奶制品

奶制品是高蛋白食品能够帮助预防孕吐，同时含有很多的钙、铜、铁、锌等营养元素。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品里面也都有着非常多的优质蛋白，要是喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，那么尝试一下喝酸奶或吃奶酪缓解。酸奶中的乳酸利于钙的吸收，准妈妈用来补充体内的钙含量是非常有效的。

营养师还指出，准妈妈在选择孕期“零食”时最好依据以下三个原则。

营养成分

最好是选择富含胎宝贝营养需求的零食，这样不但能够吃零食，还可以补充钙质、蛋白质等。

新鲜度

零食的保质期是一定要非常注意的，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，最好是尽快吃掉。

抛弃可疑分子

准妈妈的食品安全第一。所以有争议的食物最好是不要轻易去尝试，而未曾尝试过的新鲜食物也不要冒险尝试避免过敏等情况发生。一定要记得吃的一切东西都要为宝宝着想。