2016/10/11 17:07

 
韩式南瓜粥

营养成分：大米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。

保健小贴士：粥是调节脾胃最好的食品，早晨喝粥可以和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

增高小贴士：煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中。在白粥中加入肉类、蔬菜等食物，可以使营养更为丰富。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。

TIPS ：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。