2016/10/31 13:51

怀孕时期也是女性很重要的时期，生育宝宝我们都知道也是需要十月怀胎的，所以准妈妈们也是要经历一段时间的孕期的，因此在孕期也是有很多需要注意的，孕早期的饮食健康也是不能忽视的，好的饮食习惯对准妈妈的健康也是很有帮助的，那孕早期准妈妈饮食上有哪些要注意？

一、应避免摄入反营养物质

避免反营养物质的摄入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要。只要准妈妈不加以留心和注意，反营养物质就会乘虚而入，了解它们进入到你身体的途径，你就可以最大限度减少它们对你的侵害。

精制过的食品

这类食物被食用后，它所消耗的营养素，比它本身为身体提供的营养素还要多。

人造化学制品

现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中，人们很容易被它们的好味道诱惑。

煎炸食品

有研究证实，经过高温烹调的食物，会产生一种促进癌症发生的物质——丙烯酰胺。

药物

许多药物的副作用也不可小视，抗生素会消灭肠道中的有益菌，阻止B族维生素在体内的作用，还给有害菌铲平道路。

有毒元素危害 接触来源

铝：影响大脑功能和记忆力，影响智力发育 铝罐装食品、铝锅

镉：大量积累造成胎宝宝体重偏低，脑容量小 吸烟、加工食品中的精制谷类

铅：脑发育迟缓、智商低下，在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品

汞：阻碍大脑正常功能，严重者使人发疯 被污染的食品(如鱼)、补牙材料

二、补钙要适度

怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日钙的需要量为800毫克。孕妇补钙要适度，尤其要注意矿物元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

三、避免过量食用辛辣食物

我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

四、避免过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

上述就是对孕早期准妈妈饮食上有哪些要注意的介绍，现在应该是有了解了吧，在孕期准妈妈一定不要忽视的了孕期的饮食健康，希望本文对您有帮助。