2016/11/10 11:24

1-3岁以后的幼儿，水总适宜摄入量为1300毫升，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加，4岁以上儿童，每天就可以饮水800毫升左右，到了成年人，女的可达到1500毫升，男的可达到1700毫升，比之前的推荐量都有所提高，可见喝水的重要性。

另外，妈妈也要注意自己的饮水量。在孕期，妈妈每天需要饮水1700毫升，哺乳期则要达到2100毫升以上。因此，4岁以上人群就要注意饮水，乳母更要喝水。很多人认为乳母喝汤才能有更多的母乳，其实，在保证饮食均衡的情况下，多喝白开水，一样可以。当然，可以选择清淡的汤类，但不是非要喝荤汤鱼汤或排骨汤才会有母乳。

至于在饮水种类上，通常建议选择白开水或矿泉水，或相对清淡美味的汤类。1岁以内不建议喝果汁，1岁以后也不建议喝果汁及含糖饮料，如果喝果汁，最好是稀释的纯果汁，少量即可。当然，生病期间没有胃口，或其他特殊情况，可以适量进食果汁类。