2016/11/29 16:38

虽说作为孕妈，一个人吃两个人补，但是吃得太多又怕胖的见不了人。别怕，让小编来为孕妈咪们解决这个难题，小编推荐六款营养美食，这六款美食的神奇之处在于：孕妈可以多吃，又不怕吃胖。

美食NO.1 绿叶蔬菜

 
清炒甘蓝

颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。可以随时在孕妈的汤里或是饺子馅中加入一些新鲜的蔬菜，其中卷心菜就是很好的钙来源。

小编美食经：卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜，卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，维生素C的含量还要高出一倍左右。卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。

推荐美食：炒甘蓝块

材料：甘蓝400克，猪肉(瘦)11克。

调味料：猪油(炼制)40克，盐5克，味精2克，大葱10克，姜8克，香油2克。

做法：

1、 把甘蓝去老叶和大筋洗净，切成3厘米见方的块;

2、用开水烫至五成熟，捞出;

3、用水投凉，控净水;

4、把猪肉切成薄片;

5、锅内放油，加热放肉片，炒变色放葱姜炒几下放精盐、甘蓝块、味精翻炒断生;

6、把淀粉10克调稀勾芡，淋明油、点麻油出锅即成。