2016/12/1 14:05

 
三文鱼蔬菜粥

紫菜三文鱼粥：脂肪

一提起脂肪就会想到肥猪肉，其实脂肪也有分类，其中优质脂肪中含有人体必需脂肪酸和DHA，是宝宝成长不可缺少的营养素。适量摄取优质脂肪酸，不仅有助于脑细胞发育，还能协助中枢神经的发展，促进脂溶性维生素的吸收。豆类、蛋类、鱼类和肉类，特别是三文鱼、吞拿鱼等深海鱼肉，都含有优质脂肪，特别适合给宝宝制作辅食。

【适宜人群】

10个月以上的宝宝

【食材】

白米、三文鱼肉、紫菜

【步骤】

1、清洗白米，然后将大米用清水浸泡1个小时。紫菜用剪刀剪碎。

2、锅中倒入600毫升水将大米煮成粥。

3、三文鱼肉用开水烫一下，捞起后捣成鱼泥备用。

4、白米煮开后，加入鱼泥稍微煮一下，再加入紫菜碎，直到食材煮熟。

5、将煮熟的紫菜三文鱼粥盛入碗中即可。