2016/12/20 17:34

又到了一年一度最适合进补的冬季啦，为了应对即将到来的寒冷天气，宝宝们可要好好储备能量，才能身体健康少生病。那么秋冬季宝宝应该如何进补呢？

最重要的当然是“一日之计在于晨”的早餐了，因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔的时间长，这时早餐是为宝宝补充能量的重要来源，所以早餐除了要注意营养的搭配外，还有注意质量，这样才能满足宝宝生长的需要。

可是很多爸爸妈妈都是上班族，早上忙得不可开交，还要把宝宝匆忙地送到幼儿园去，常常忽略了宝宝的早餐营养，这可是不利于宝宝健康成长的。

小编特意带来5款方便快捷又健康的秋冬早餐，以及宝宝早餐的相关饮食禁忌，上班族的爸爸妈妈们快来学着点吧！

1、各类蒸包+牛奶或豆浆

小笼包、奶黄包、豆沙包等蒸包营养健康、口味清淡，很适合宝宝早起之后吃。而且超市就有卖现成袋装的，爸爸妈妈们起床后上锅蒸几分钟就OK，既方便又卫生。再配上一杯温热的牛奶或者豆浆，营养指数满分！

但是建议最好不要使用微波炉蒸熟，毕竟微波食品并不是很健康，最好还是直接上锅蒸。

2、鸡蛋卷饼+蔬菜汤

自家煎的鸡蛋卷饼可比你街边小摊上买的油条要营养卫生得多，而且还可以调整火候掌握煎饼的软硬度，煎出适合宝宝吃的鸡蛋卷饼。烹饪过程也不复杂，只需要鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状，煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火，放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。

喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤，一桌传统又美味的营养早餐就做好啦！费时不过几分钟，绝对不会耽误爸爸妈妈们的上班时间。

3、色拉三明治+果汁或牛奶

宝宝早晨起床胃口相对比较弱，有时候会嫌煎蒸食品太油腻，不愿意吃。这时候，清淡可口的色拉三明治就可以一展风采啦。准备三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，时间够的话再炒个鸡蛋，不够的话也可以用少量的卤牛肉片代替，把它们放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

营养的色拉三明治加上一杯鲜榨的果汁，既能保证维C的摄取维持营养均衡，酸酸甜甜的又非常开胃，是宝宝早餐的最佳选择之一。