2016/12/21 15:47

适合孕妇的食谱推荐

 
猕猴桃雪梨香蕉汁

苹果生鱼汤

食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制作方法：

1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;

2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;

3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状;

4、生姜去皮切片，红枣去核,瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚;然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。

适用人群：孕期

健康提示：大家知道苹果是一种非常营养又健康的水果，经常吃对于我们的身体有很好的降血和帮助消化的作用。一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮，有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

猕猴桃香蕉汁

食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

制作方法

1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

适用人群：孕妇

健康提示：猕猴桃这种水果本身所含有的营养元素是较高的，因此孕妇在怀孕期间经常性的吃一些对身体当然是大有益处的了。猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经;具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

孕妇想要孕育出健康聪明的宝宝在整个怀孕期间是都应该要多加注意的，尤其是在日常所吃的食物方面更要提高警惕。新鲜的水果对于孕妇的身体健康有很好的帮助，不过不可以盲目乱吃，否则吃的不合适了影响了自己的身体和腹中宝宝那就不好了。