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备孕准爸需要做的3件事

2017/2/21 13:38

二胎开放后,不少适龄夫妇将开始“造人”计划,要想生一个聪明健康的宝宝,只靠妈妈们的努力还不够,爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备,那么,准爸爸们饮食要注意些什么呢?

多食蔬菜和坚果  

蔬菜含有多种营养物质,其中维C、维E有提高精子质量的作用;坚果类食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,从中医角度来说,含锌丰富的食物还具有补肾作用,对提高男性生育能力很有帮助,核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。

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