2017/3/2 17:05

寒露后，天气乍暖还寒，忽冷忽热让宝宝特别容易感冒。因此父母就要注意加强宝宝的免疫力了！这里为大家介绍了一些可有效提升儿童体质、具有“药食同源”属性的食材。只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品。

1、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。尤其对处于生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成人还要高出很多。但是，蛋白质的进补渠道，不只有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康美味接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。而且，相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的特点：富含铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。且不含胆固醇，脂肪含量低。特别适宜消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

杂拌五香黄豆

2、黄、绿色蔬果

为了给宝宝健康打好基础，很多营养专家都推荐宝宝吃黄、绿色蔬果。

绿色蔬果大都是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。其次，绿色蔬菜还含有丰富的维生素C、B1、B2、胡萝卜素及多种微量元素。可有效预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

3、山药

孩子吃饭爱挑剔，是多数孩子存在的一个坏毛病，要想改掉孩子这个挑剔的坏毛病，就要找到造成这种状况的根源——其中很大一部分孩子因为脾胃虚弱……想要改善这种情况，平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝一定要多食用一些山药。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

4、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

5、薏米

薏米属于“药食同源”的食物，这类食物既可以提高身体的免疫力，又都味美性平，宝宝都喜欢吃。薏米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止