2017/3/10 15:36

粗粮中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并且膳食纤维减慢了肠道糖分的吸收速度，有利于血糖的稳定，有预防小儿糖尿病和宝宝便秘；常吃一些粗粮更可以保护宝宝心血管和预防骨质疏松等等，而妈妈们也都知道粗粮的好处，平时日常饮食也会添加粗粮在宝宝的辅食里，那么粗粮应该怎么做才美味呢？

制作粗粮辅食要素一：粗粮细作

宝宝的肠胃比较柔嫩，所以在制作粗粮辅食的时候最好把粗粮磨成粉状，有助于宝宝在进食的过程中对粗粮有一个更好的吸收，也利于宝宝的身体发育的需求。

制作粗粮辅食要素二：粗粮适量

粗粮吃多了宝宝容易不消化，在对正处于生长发育期的宝宝，每天摄入量推荐量为年龄加上5-10克。有的宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是一种正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正常。

制作粗粮辅食要素三：粗粮混吃

粗粮中的植物蛋白质低于动物蛋白质，所以为了营养的均衡，就是将食材混在一起。比如：山药小米粥、玉米红薯粥等等，有利于胃肠道消化吸收利用。