2017/3/29 11:32

但晒太阳也是有技巧的，现在很多妈妈们都是爱美的，如果真的需要通过去晒太阳去补充维生素D的话，一定不能涂隔离霜、防晒霜等。同时尽量裸露我们的皮肤，而且要选择一个合适的日照时间，早上10点前，下午的4点后。这时候的太阳比较温和，晒半个小时到1个小时比较适宜。其实很多钙剂里面基本上都搭配了维生素D，去帮助我们钙的吸收。所以户外活动不多的妈妈也不需要太担心。当然妈妈尽量到室外去进行一个阳光浴会更好。

很多妈妈问道分娩之后还需要补钙吗？其实在哺乳期也是坚持要吃钙片。因为我们的乳汁在妈妈的身体内产生，乳汁里面的钙相对来说是恒定的，也就是说妈妈是动用了自己体内的钙，在母乳里面去喂养小宝宝，所以这个时候如果妈妈不能及时的补充钙，到了更年期更容易发生更年期的症状或者骨质疏松。

因此在哺乳期，妈妈也要补充钙片和多喝牛奶，这对于我们的妈妈是最大的关爱。按需供给就可以了，如果每天喝到两杯牛奶，如果没有什么缺钙的症状，其实我们并不需要补充钙剂。当然如果喝的牛奶不够或者不喝牛奶的，这个时候补充一些钙剂也是必须的。