2017/4/12 15:33

4.钙

孕妇比正常人需要更多的钙元素，因为女性在怀孕期间更容易钙流失，会有骨质疏松的危险。胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病，酸奶和牛奶中中含有丰富的钙元素。另外孕妇还可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5.蛋白质

另外，孕妇还需要更多的蛋白质补充，这样可以帮助胎儿的生长，确保其肌肉发育健康。孕妇每天都要吃一点瘦牛肉或鸡肉。常见的高蛋白质的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆等等。

6.DHA

孕妇多获取DHA可以提高新生儿出生的体重。也会让给孩子出生后有更高的智商，更棒的运动能力，还会减少孩子出现情感和神经问题几率。在怀孕期间， 特别是在胎儿满 5 个月后，一定要注意DHA的补充，这样可以对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还可以有效地减少孕妇产后抑郁症的产生。孕妇可以多吃一点鱼类和干果类食物。

7.维生素D

维生素D有助于增加胎盘内的血液循环，还有助于孕妇体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg，但是孕妇需要比正常人摄取一倍的量。孕妇每天可以吃适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。