2019/12/13 17:23

怀孕后，孕妈妈在衣食住行上要格外注意，孕早期是胎儿最不稳定的时候，极容易受到外界的干扰，很多孕妈妈流产多是发生在孕早期，所以说孕妈妈在孕早期一定要注意安胎保胎。那么，怀孕初期吃什么保胎呢？

一、安胎食谱推荐

1、鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妈妈的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。不过，需要提醒孕妈妈的是，多吃鸡蛋虽然有益于孕妈妈和胎宝宝的健康，但不是多多益善，每天吃一两个为宜，以免增加肝肾负担。

2、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，对安胎有好处。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水等神经系统畸形危害，同时菠菜中的大量维生素B族还能有效预防孕妇感染盆腔炎症，精神抑郁，失眠等常见并发症的发生，孕妇怀孕早期多吃菠菜或服用叶酸片是很有必要的。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃菠菜的时候最好先将菠菜倒入开水中焯一下，这样大部分草酸都会被破坏掉，吃起来就安全了。

紫甘蓝藕片

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