2016/4/7 13:29

导语：众所周知纤维可以增加人的饱腹感，而且还可以排毒，因此对于减肥有较好的作用。那么，想利用膳食纤维减肥法来瘦身的人，一定会问高纤维食物有哪些？一起来看看如下几种高纤维食物吧。

1、燕麦

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排 毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能有助通便！

2、山药

山药含有丰富的纤维，容易让人