2016/4/18 14:26

2、脱脂酸奶

酸奶对于女性而言也是非常健康、营养的食品，大部分女性在月经前后都容易出现有嗜睡等情况。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品便可有效的改善这一症状，脱脂酸奶就是不错的选择。女性只需要每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，便可缓解腹痛、疲乏等症状，同时还有极好的滋阴功效。

3、何首乌

一直以来何首乌都是女性滋阴、养颜、补肾的最佳滋补品，并且我国中医指出，何首乌具有非常有效的补肝肾、益精血的作用。而对于女性而言在平时生活中最容易出现的就是精血不足，因此专家提醒这部分女性朋友，在平时生活中应该适当多吃些何首乌，以此来调理身体。尤其是一些头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等女性，更要注意多吃些何首乌。

还有就是女子带下者，在平时生活中也应该多吃些何首乌，这些症状都是肾虚的常见症状。而何首乌是极佳的滋阴补肾的食疗食品，多吃可有效缓解这些症状。

首乌黑芝麻糊