2016/7/21 14:08

为了减肥，你吃了多久的水煮一切？我们总是有种迷思，觉得含有脂肪的东西就是不好，事实却并非如此， 有些脂肪，对我们还是很有帮助的哦，脂肪分很多种，真正对我们有害的是快餐中比较多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要适当摄入，不仅能提供我们健康，还能让你更有饱足感、达到体重控制的效果。记住哦，健康的饮食，一定是均衡的。

1、坚果类

坚果的热量确实不少，大概20颗就含有超过170卡的热量。但是，由于坚果不可能把它当饭吃，所以它在你的热量摄入比例中其实不高。而且，研究显示有吃坚果习惯的人，比不吃坚果的人相对更瘦一些，关键就在于它的饱足感很强，吃一点点就能顶很久~ 此外，坚果中含有一些人体无法代谢的脂肪，它们会被排出体外，吃一点真的没关系~

2、牛油果

潮人界的宠儿，似乎不吃牛油果就会跟不上时代？它包含天然脂肪和维生素，作为营养最全面的水果之一，这么受潮流界追捧也不是没有原因的。而且，只要在午餐期间吃足够的牛油果，就可以延长饱足感哦。

牛油果蛋挞