2016/8/3 10:50

2、黑芝麻　

芝麻的品种较多，但本文要讲述的是黑芝麻，因为这种颜色的芝麻含钙量是较高的，如果有喜爱吃芝麻的人群，不妨以吃芝麻的方法进行人体补钙。它除了含有较高的钙含量之外，还含有较多的蛋白质、氨基酸、各种维生素及矿物质，无论是为人体提供营养成分还是防治疾病都起到促进的作用。

对于这种食物有一个特殊的地方，就是含有一种特殊的物质——卵磷脂，这种物质可以防止头发过早变白或脱落，所以，有白发或者经常掉发的人群，可以多食用些芝麻。另外，它含有大量的油脂，这种油脂可以起到润肠通便的作用，从而防止便秘的出现。

3、紫菜

紫菜豆腐汤、紫菜包饭备受人们欢迎，其实紫菜除了具有独特的口味之外，自身含有丰富的钙物质，这种物质可以为人体达到补钙的作用。这种食物在任何时候都是可以食用的，它除了具有补钙的作用之外，自身含有丰富的胆碱、铁等物质，常食用这种食物，不但可以补血，而且还可以促进骨骼生长、提高人体免疫力的作用，适合诸多人食用。

紫菜包饭