2016/9/26 18:09

花生是我国产量丰富的一种坚果，又名“长寿果”！小编是个不折不扣的花生控哦~大爱吃各种花生美食，比如花生糖、盐水花生、炒花生、水煮花生等等，总是花生大爱啊！本文就为大家介绍几款营养又美味的花生美食，快做给萌宝尝一尝哦！

花生牛奶

健康系数★★★★★ 

花生牛奶的搭配是不错的植物蛋白饮品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用，这就进一步增强了花生牛奶的营养功效。

准备食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1汤匙

步骤1：生花生仁洗过之后，放入清水中浸泡一晚。

步骤2：将花生仁放入搅拌机中，倒入300毫升水，充分搅打均匀。

步骤3：然后将花生汁过滤出来。

步骤4：将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。

步骤5：花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次，然后倒入步骤4的小锅中。

步骤6：将花生牛奶煮沸，加糖搅拌均匀。最后盛入杯中即可。