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这些食物会让你的头发又黑又亮

2016/10/26 14:25

 影响头发质量好坏的因素有很多,比如基因、年龄、体内激素等,然而,食物却是其中为数不多的可控因素之一。对此,美国雅虎健康频道刊文指出,选择营养丰富的食物可以科学有效地帮助头发生长,比如调理头发的粗细、光泽以及减慢头发变灰变白的速度。

1、菠菜  对于女性而言,矿物质的缺乏会导致脱发。皮肤科医生卡洛琳强调,每天要保证饮食均衡营养,从而防止脱发的发生。菠菜含有丰富的铁元素以及皮脂,皮脂是对头发有益的天然护发素。菠菜同时含有丰富的ω-3脂肪酸、镁、钾和钙,这些物质都能帮助头发变得柔顺而有光泽。

2、鸡蛋  维B不足会导致脱发,而鸡蛋含有丰富的维B,可帮助头发生长,强韧发梢。其他含维B丰富的食物还包括杏仁、三文鱼和鳄梨。

3、柑橘  柑橘对你秀发的好处主要有两点:第一,柑橘含丰富的维C,可以有效帮助身体吸收其他营养成分,比如菠菜里的维B;第二,柑橘里富含的维B12成分可以有效帮助头发生长,防止脱发,同时减慢头发变灰变白的速度。


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