2016/10/27 16:51

瘦肉、胡萝卜、玉米这三种平时看着丝毫没有勾搭嫌疑的食材，有一天一不小心把它们混装在一起，搅拌~搅拌~搅拌~……于是，美味而又不失清淡的瘦肉胡萝卜玉米粥就诞生了。

瘦肉胡萝卜玉米粥

食材：大米、瘦肉、玉米、胡萝卜、生姜、香葱、食盐

做法：

1、首先，取1块瘦肉，切成瘦肉丁备用；

2、再取半个玉米，用刀削下玉米粒备用；

3、取半个胡萝卜，却成胡萝卜丁备用；

4、取1根葱，要留下葱叶哦，将葱叶切成葱花备用；

5、取1小块生姜，切成细小生姜丁备用；

6、取大米半碗洗好，再放进锅里煮；

7、待锅里的水开之后，放下刚刚备好的玉米粒、生姜丁跟瘦肉丁一起煮；

8、煮10分钟左右，放入胡萝卜丁，再加入适量的食盐；

9、将倒入锅中的食材搅拌均匀，煮5分钟左右；

10、全部煮熟后盛到碗里，撒上刚刚备好的葱花；

OK，清淡美味，营养丰富的瘦肉胡萝卜玉米粥就大功告成啦！接下来就是享受美味的时间了哦！

瘦肉胡萝卜玉米粥 美味与营养的化身

瘦肉是常见的一种食材，其中含有非常丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质，对于一般人来说，吃瘦肉的好处可是多多的，尤其是对于需要能量和营养的小孩和孕妇来说，“瘦肉一出手，羸弱不再有”，如果身体比较羸弱，不妨吃点瘦肉补充补充能量哦！

胡萝卜是谁的最爱？兔子呗，NO，自从龟兔赛跑中兔子输掉了比赛，他哪里还有心思吃胡萝卜呀，天天闷在家里思考小乌龟是怎么追上他的。被兔子抛弃的胡萝卜酱，想着以后没人疼没人爱，不禁黯然伤神……

别别别，胡萝卜酱，虽然兔子哥无心顾忌你，对于孕妈们来说，你可是不可或缺的营养来源哦。胡萝卜含有钙、铁、叶酸等多种对胎儿发育极为关键的营养元素，孕妈们吃了胡萝卜之后对胎儿的健康是非常有利的，其中富含的膳食纤维能防治孕期便秘，孕妈们在孕期的时候适量食用对于调理肠胃那可是大大有好处的呢！

而玉米粒儿放在粥里，不仅增加了瘦肉粥的色泽，营养成分也是蹭蹭蹭的增加了，带着丝丝香甜的瘦肉胡萝卜玉米粥，叫你怎能不爱？

养生喝粥知多少

喝粥是一种非常养生的饮食方式，在日常的生活中不少人都喜欢喝粥，什么瘦肉粥呀，鱼片粥呀，玉米粥呀等等，估计每一个人都有自己偏爱的一款粥，但是大家在喝粥的时候，对于喝粥养生之道了解的有多少呢？

TIP1注意喝粥的正确时间和量

喝粥也是有最佳时间的，虽说一般三餐都可以喝，但是晨起空腹喝粥那效果真是杠杠滴！尤其是对于那些年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥是最适宜的哦！在喝粥的时候，最好不要吃一些过分油腻、黏滞的东西，那样对于消化吸收是有影响的。

还有，大家要注意啦，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。

TIP2孕妇不宜食用薏米粥

很多人对于薏米粥那可是情有独钟的，但是独钟的同时，小编要提醒诸位孕妈们了，别人可以喝薏米粥，你可是万万喝不得的，因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇食用对自身和胎儿都不好。

【小编点评】好粥做出来，美味想不到。清晨的阳光透过窗户洒进温馨的小窝，享受一道透着淡淡清甜的瘦肉胡萝卜玉米粥，不仅能够补充各种人体所需的营养成分，还能喝出棒棒哒身体，何乐而不为呢！