2016/11/7 16:41

香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下，此时生香蕉里面，含有鞣酸成分，虽然我们吃到的香蕉是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

当然，不是所有的香蕉都不能通便营养学专家表示，只有外表有黑斑的香蕉才有助缓解便秘。因为，此时的香蕉已经熟透其含有的膳食纤维有助于润肠通便。但这并非是一个好的选择？那么，我们应该如何缓解便秘呢？

1、用可产生气体的饮食来刺激肠道蠕动

假如，因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。

2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可多食含油脂饮食

血脂偏高的人，可以在烹调时多加—些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含纤维素多的新鲜蔬菜
含纤维素多的新鲜蔬菜既可以供给人体可观的维他命C，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。同时，多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。