2017/4/27 11:03

我们的城市里有许多这样的年轻人：衣着光鲜，工作体面，是职场和社交圈的双面“宠儿”。可如今他们中也有不少人成了糖尿病“新宠”。究其原因，除了遗传因素，不健康的生活方式也是“罪魁祸首”之一，尤其是“吃得不对”导致不少人的体重超标，而肥胖又和糖尿病有着千丝万缕的关系。所以，想从糖尿病“备胎”名单上除名，先得学会科学控制体重。这不，上星期我们刚迎来了一年一度的联合国糖尿病日。今天咱们就来说说，怎么通过管理“吃”来帮助科学控制体重。尤其是那些喜欢“外出觅食”的“顶级吃货们”，一定要好好看哦。

第一招了解需求最重要

加班忙，再加上不少人又是独居客，外食自然不可避免。不过吃外食也不能胡来，还是要顾及到身体的需求。虽然每个人的情况各有差异，但有一本“宝典”却是可以给到我们一些大方向的参考，那就是最新发布的《中国居民膳食指南（2016）》。咱们在外食的时候不妨按照指南上说的多注意搭配不同种类的食物，谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果都来点。每天食盐摄入量不超过6克、添加糖不超过50克。有了这本宝典，即使工作在外，妈妈再也不会担心我吃不好啦！

爱心鸡蛋兔子鸡蛋