2017/12/19 17:32

4、猕猴桃

猕猴桃是一种极具维生素C的水果，维生素C可以在大脑神经质合成中起到作用，缓和情绪，以免出现抑郁症。还有其他食物富含维生素C，如草莓、柑橘类、鲜枣、苦瓜等。

5、乳制品

因富含钙质，可以帮助消除不安和焦虑，舒缓情绪，提神醒脑。因为钙是天然的镇定剂，可以放松神经和肌肉的细胞。而且，如果人体缺乏钙质，会比较具有攻击性，甚至有肌肉痉挛的现象出现。另外，还可以多吃沙丁鱼、秋刀鱼、海藻类等食物。

6、深海鱼

深海鱼可以帮助白领们快速补充大脑营养，改善脑动力。这是因为深海鱼的脂肪酸非常丰富，而且对大脑还起到促进灵活和思维的作用。而富含大脑必需的脂肪酸，最好就是深海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼等。另外，多食用玉米油和葵花籽油也可以。

香柠秋刀鱼

扩展阅读：秋刀鱼的食用大全

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