2018/6/27 14:04

青少年时期是生长发育的关键时期，当面对高压力的学习，用脑较多，所以补脑是家长们不可忽视的保健工作。这些青少年吃什么能健脑又能强身健体呢？下面就由小编来为大家推荐几种吧！

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

蔓越莓南瓜蒸糕

扩展阅读：南瓜的食用大全