2018/9/17 15:41

长时间面对电脑，书本，电视，疲劳的不止有脊椎，眼睛的健康状况也在下降，眼睛疲劳酸痛，干涩发胀，视力模糊，都是常见眼疲劳症状，那么眼疲劳怎么缓解？

一、黑豆核桃奶

原料：黑豆50克、核桃仁30克、牛奶300毫升、蜂蜜适量。

制作：

1、黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣成泥。

2、取黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，冲入煮沸过的牛奶。

3、加入适量蜂蜜调味即可。

功效：黑豆及核桃仁含有丰富的B族维生素及微量元素，两者合用可增强补益肝肾的效果。牛奶富含蛋白质，可改善眼部的营养代谢，缓解眼疲劳。

二、荠菜榛仁粥

原料：猪瘦肉50克、鲜荠菜50克、榛子仁30克、粳米100克、盐适量。

制作：

1、猪瘦肉切成小丁，与榛子仁、粳米一同入锅，加水煮沸。

2、小火煮至粥将熟，放入切碎的荠菜。

3、加入少量盐调味即可食用。

功效：荠菜性味甘平，具有和脾、利水、明目的功效，适用于肝热目赤，伴有眼涩、眼干等症者。

腌黑腊八豆

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