2018/9/25 15:48

3、核酸

在蛋白质合成中起着重要作用，与身体各项代谢关系密切，是一种能保持身体“青春”的营养素。女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后面部皱纹就会消失大半，粗皱皮肤变得光滑细嫩。富含核酸的食物主要有鱼类、虾、虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花和花粉、人参、蜂蜜等。

4、硫酸软骨素

是从动物组织中提取的酸性多糖类物质，也是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，它的缺乏会令皮肤失去弹性，出现皱纹。硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鱼头、鸡骨、软骨内。

凉拌生菜黑木耳

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