2018/12/21 14:58

3、适度日晒

适度的阳光照射可促进内生性维生素D的合成，帮助钙质吸收，每日做15分钟的日晒，能拥有足够的维生素D。维生素C可以帮助胶原蛋白形成，也是骨基质中胶原蛋白的重要成分，矿物质的储存帮助骨基质强化骨骼，而摄取维生素C可以促进肠到对于钙质的吸收。另外，建议不要喝碳酸饮料等汽水类饮品，由于碳酸饮料含有磷，会抑制钙质的吸收，还在发育的小朋友要尽量少喝，让汽水出现在日常饮食中的比例减少。

4、蛋白质

多补充蛋豆鱼肉类，是有助于身高发展很好的饮食摄取方式。蛋白质是身体组织的重要合成元素，尤其对于青春期的小朋友来说，必须要有更多的蛋白质摄取，对于幼儿的身高发展与钙质同样重要。

胡萝卜素烧麦

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