2019/6/4 15:01

5、红薯

红薯含热量低，但膳食纤维含量较高，可以代替部分主食食用，适当进食有利于肠胃排空。但红薯中含有一种气化酶，在胃肠道里会产生大量气体，容易引起腹胀、打嗝等，不宜大量食用。

6、黑芝麻

黑芝麻性温，是药食两用食物，具有补肝益肾、润肠益精的作用。黑芝麻油脂含量较高，能够润滑肠道并促进肠胃蠕动，加速粪便的排出。

7、香蕉

这里要说明一下，必需是熟透的香蕉哦，因为熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有润肠通便的作用。而未成熟的香蕉则相反，其中含有大量鞣酸，鞣酸具有收敛作用，会让粪便干结成块，让便秘更严重。

8、蜂蜜水

喝蜂蜜水会增加胃肠道中的益生菌，益生菌合成转化各种酶，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，帮助恢复正常排泄功能，每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水可以预防和治疗便秘。

砂锅烤红薯

扩展阅读：红薯的食用大全

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