2019/8/19 15:34

4、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

5、拒绝或减少高热量食物

如果你的食谱中有大量高热量食物，例如汉堡包、炸薯条、冰淇淋，这些都会导致你的血糖值极速上涨，你的身体需要的能量远小于此，你的新陈代谢火力全开也无能为力，肥胖就会慢慢找上你。

6、进行力量训练

通过力量训练增肌，肌肉会消耗能量，就算你是在睡觉，肌肉越多耗能越大。建议一周进行两次力量训练，最好结合有氧运动一起，能大幅度的加快新陈代谢。

7、充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。

海米腐竹炒黄瓜

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