2019/9/9 16:35

现在，很多人都为便秘而苦恼。长时间的便秘，让人看上去气色不好，身体毒素排不出去全部展现在皮肤上。便秘，已经成为很多人深受其困扰的健康隐患了。那么，便秘的原因在哪里？

一、便秘的原因

1、纤维素摄入不足

食物所含的纤维素具有使粪便吸水膨胀，促进肠道蠕动，加速粪便在肠内的推进作用。若纤维素摄入不足，大便会因此干结，肠胃蠕动也会减慢，便秘就出现了。

2、饮水不足

粪便的四分之一是水分，充足饮水对于维持大便的湿润度至关重要。若饮水不足，消化后的食物残渣较干，形成的粪便也比较干。而干燥的大便难以润滑地通过直肠和肛门，导致排便痛苦，产生便秘。

3、缺乏运动

规律通畅的排便建立在运动的基础上，如果长期缺乏运动，肠道蠕动就会减慢，肌肉收缩无力、腹压降低，使得排便动力不足，出现便秘。

4、刻意憋便

在直肠内，如果粪便累积到了30ml~100ml，就会压迫直肠，刺激肠壁感受器向大脑传递出排便的信息。如果压制便意，大脑就会让肛门括约肌收缩，粪便就会被憋回到降结肠和乙状结肠内，便意就减轻了。憋便的次数多了，肠壁感受器变得迟钝，对刺激不敏感，便秘也就出现了。

醋溜白菜

扩展阅读：秋季易便秘，5大食物来预防