2019/12/6 17:56

9、红枣

红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

10、山药

药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。

11、胡萝卜

胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够有效帮助缓解冬天出现的因为缺乏维生素出现的皮肤问题。而维生素A属于脂溶性维生素能够帮助保护皮肤表层。另外吃胡萝卜能够帮助激活内脏和血液，帮助全身暖和起来。

二、女生冬天手冷怎么办

1、饮食保健

①多餐少食

吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。

②注意温补

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

黑豆红糖炖蛋

扩展阅读：益气补血，气色好！