2019/12/27 17:22

电脑族们深受电脑辐射的影响以及缺乏运动等因素，导致身体毒素堆积，面部肌肤也会出现大大小小的问题，而且整天面对也让电脑族的眼睛视力下降。今天，将和大家分享电脑族饮食养生法，推荐11大食物为你护眼又排毒！

一、护眼美食

1、荠菜

荠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C以及大量的钙，铁等扩物质元素，并且荠菜中草酸含量比较低，所以更好的保证了钙，铁等物质的吸收，经常用眼的人群容易感到眼睛干涩，多吃荠菜能够减缓这种症状。

2、番茄

作为蔬菜的番茄，其中的营养元素同样丰富异常，番茄中的维生素C含量是苹果、香蕉、梨子的数倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以满足一个人一天对于维生素与矿物质的需求，而且烹饪番茄不会对番茄中的营养元素产生影响，所以人们完全可以选择食用番茄。

3、西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。那么吃西兰花就对了。

胡萝卜炒猪肝

扩展阅读：长期用眼很辛苦，眼科专家给你开“护眼菜单”