2016/10/14 17:15

对于三高人群来说，日常的饮食禁忌是较为多的，如何健康的饮食，保持正确的饮食方式，并且降低三高，这是较为重要的，日常不仅仅要注意隐私，还应该特别吃一些降低三高的食物，想要知道有哪些食物，就一起来看看吧!

1、苦瓜——降血糖

 
素炒苦瓜

苦瓜，对于血糖的降低，是有着效果的，也是较为明显的。苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

2、芹菜——降血压

 
腰果炒西芹

芹菜对于血压也是有着降低的效果的。芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢?

注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。