2016/10/21 13:01

女性怀孕后,除了孕吐等妊娠反应外,饮食习惯的变话也很大,其中很多准妈咪就发现自己特别爱吃酸的,其实从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。不但能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来，还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。但是孕妈爱吃酸也要多注意，不能乱吃。

适合孕妈的吃的酸味食物

1、富含维C的酸味瓜果

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹、橘子、草莓、葡萄、柠檬、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

2、酸奶

酸奶营养价值高，富含钙、 优质蛋白多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。有的孕妇认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用，其实怀孕后不但可以饮酸奶，而且还很有好处。酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的，对缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促进消化。

不建议孕妈吃的酸味食物

1、山楂

山楂属于酸性食物，对于喜欢吃酸的人来讲，其实是美食，然而山楂不适宜孕妇食用，其对子宫的刺激相当大，能刺激其收缩，从而可能引起流产等。包括山楂制品，虽然山楂的含量不是太高了，但还是不建议食用，例如，山楂饮料，或者是山楂罐头等。

2、腌制的酸菜、泡菜

人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，食用过多对母体、胎儿健康无益。

另外，孕妈在进食酸味食物时要适度，不能一味贪酸，毫无顾忌地大吃特吃，应合理搭配食材，保证营养均衡。