2016/11/10 15:54

◆泡脚有讲究 怎样泡脚才养生

1、选择晚饭前或晚睡前泡脚

泡脚的时间可以是下午晚饭前，也可以是晚睡前，但是晚上泡脚后不宜马上上床，可以在室内活动活动。一般不建议饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

2、泡脚时间15分钟左右为宜

泡脚不能蜻蜓点水，应该有15分钟左右的时间，这样才能起到解乏、保健作用。

3、水温40℃为宜

一般来说，水温不能太低，40摄氏度左右，刚开始泡脚时微微烫脚就合适。建议在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对中老年人降低血压也有好处。也可以根据个人不同体质、习惯，在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温。

4、选择木质桶

如果条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚时可做些足底按摩，尽量不要看书、看电视，否则容易“引火归元”，达不到泡脚养生的目的。

5、泡脚可加点“料”

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液回圈，达到更好的保健作用。泡脚水可适当加盐、姜、酒、柠檬或醋等。