2016/11/29 13:44

不管你是想通过跑步减肥，还是只因为热爱跑步这项运动，遵守以下七条由资深跑步达人给出的建议，会让你变成一位更好的runner!

热身运动不能少

跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动，或者慢跑。

让跑步不那么单调

单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔换一条跑步路线，比如换一换跑步时所听的音乐，比如适当给自己一些完成跑步距离后的奖励。想办法让你的跑步过程是愉悦的。