2016/12/1 13:45

好的睡眠跟身心健康息息相关，正常人睡不好会精力不足，精神不集中，抵抗力变差，可是孕妈挺着个大肚子，难免会睡得不踏实。孕妈如何才能睡得香呢？

孕妈想要拥有良好的睡眠情况，可以从以下6方面调理：

1. 饮食：孕妈为了宝宝和自己的身心健康，要每天保证吃足够的乳制品，而睡前喝杯牛奶不仅能补充钙质，还能助眠。另外，平时还可以多吃一些对睡眠好的水果，比如苹果、香蕉、橙子、香梨等等。还有一点要注意，孕妈虽然消化得快，但睡前也不能吃太多，否则胃部充盈也会影响睡眠。

2. 时间：很多人认为孕期就该多睡觉，于是一天从早睡到晚，以致身体代谢差，体重增长过快。孕妈妈只要身体状况良好，其实不需要太多的睡眠，不过一定要保持规律的作息时间，尽量每天晚上在同一时间睡觉，早晨同一时间起床。