2016/12/5 17:53

您的宝宝是不是餐桌“乖”宝宝呢?培养宝宝良好的饮食习惯，不仅能帮助宝宝更好的吸收营养，也能成就高IQ的宝宝哦!

不良饮食习惯影响宝宝智力发育

儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。

1、长期饱食。长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。

2、轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快。

3、吃过量甜食。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保儿童大脑快速发育的营养需求。

高IQ宝宝 三餐要“给力”

营养早餐：

错误做法：很多宝宝的早餐都是简单的牛奶、水果、小饼干，这绝对不是正确的早餐方式。轻视早餐或不吃早餐会使机体和大脑得不到正常葡萄糖供给，长久下来会严重妨碍宝宝大脑的发育。

小贴士：宝宝起床后，可先喝奶;十几分钟后，可以再喂养粥、面、面包或者馒头，再搭配一个鸡蛋，即为营养的早餐了。家长应从营养角度出发，再结合宝宝的喜好，搭配出各种营养早餐，让宝宝养成爱吃早餐的好习惯。

爱心午餐：

错误做法：午餐是家长较为重视的一餐。但是不少家长都有这样的烦恼：美食当前，宝宝却仍然胃口不佳。这是宝宝上午吃了太多零食了，小肚子再也没有多余的空间了。

小贴士：早餐和午餐间隔较短，家长无须再给宝宝补充太多的零食。切记，零食不可代替主餐。宝宝的大脑发育和身体素质的提高，需要的是营养合理的主餐。如果宝宝的胃被过多的零食多占据，将不利于宝宝吸收饭菜的营养。

小编建议：在正餐开始前的2个小时最好不要给宝宝添加任何零食。

美味晚餐：

错误做法：很多家庭的晚餐时间为7点左右，这对宝宝是非常不利的。对于8、9点即上床睡觉的宝宝而已，此时的晚餐会影响睡前奶的摄入;再者，睡前过饱也会影响到宝宝的睡眠质量，损害大脑发育。

小贴士：宝宝的最佳晚餐时间应为5点半左右，这样宝宝7点半喝完奶即可安然入睡。当宝宝的肠胃没有过多消化负担时，大脑也会得到充足的休息。