2016/12/26 17:03

在各种竞争日益激烈的今天，身高这一“硬件”已成为人生竞争的重要条件。身材矮小，许多人的人生——如就业、深造、婚姻等因此被迫改变方向！即便在其它对身高要求不是很严的职位竞争中，个子矮的求职者机会也少了许多。因此青少年怎样才能长得更高，成了家长们广泛关注的问题。研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等等。如何才能让自己的孩子长得更高？以下三点家长们不能不注意：

快速生长期不能错过

人的一生一共有两个快速生长期，一个是在出生后的第一年，可长20至25厘米；第二个是青春期发育前，一年可长8至10厘米。观察证实，目前绝大多数儿童的身高突增高峰女孩在12岁左右、男孩在14岁左右。90%以上女孩在10—13岁之间冲个子，男孩为12—15岁。

营养补充不能以偏概全

营养是儿童体格生长的关键，生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是蛋白质、碳水化物、维生素等。其中骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

运动锻炼要跟上，睡眠要充足

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。另外，熟睡状态下，每天晚上10点后到次日清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

如果孩子出现长高障碍，家长一定要及时带孩子到正规、专业机构检查，找出原因，及时调整、治疗。

小知识

1、如何确认孩子身高确实存在问题：

婴幼儿期(3岁以下)生长速度低于7cm/年；

儿童期(3岁—青春前期)生长速度低于4—5cm/年；

青春期低于5.5—6.5cm/年。

2、临床医生预测最终身高常用的公式是：

女孩的身高=(父亲身高＋母亲身高－13)/2加减5厘米

男孩的身高=(父亲身高＋母亲身高＋13)/2加减5厘米