2017/3/27 12:39

房子、车子、孩子……各种压力压得我们喘不过气来。营养专家建议，感觉到压力过大时，不妨多吃些维生素食物，均衡的营养也可以助人生“一臂之力”。

减压多吃2类食物

1.高纤维食物

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以就很容易产生便秘的情况。因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。

2.富含维生素B和C的食物

维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级“救火队”。

维生素C能抗氧化，具备修护细胞的功能。除此之外，压力大时人体内会大量分泌肾上腺素，而维C有助于体内生成副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣。