2017/3/31 13:30

5、富含植物蛋白的食物。

因为肉食含有大量有害的饱和脂肪，所以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，植物蛋白主要来源于米面类、豆类、坚果和鱼卵。

6、辣椒。

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

7、坚果。

坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。其中榛子的营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、心血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合老人体弱者。

8、发酵类食物。

酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体的免疫力，抑制慢性炎症。