2017/4/1 12:34

它们的成效别离如下，期望对你的饮食的挑选有协助

1．燕麦：具有降胆固醇和降血脂的效果，是因为燕麦中富含丰厚的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维简略被人体吸收，且因热含量低，既有利于瘦身，又更能合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求。

2．玉米：含丰厚的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可下降血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅佐医治效果。

3．葱蒜：洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪，故能按捺高脂肪饮食致使的血胆固醇增加，有助于改进动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能医治汗水管硬化。大蒜能下降血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产品─甲基丙烯三硫，具有阻挠凝栓质A2的组成效果，故能防止血栓。大蒜还能医治肥壮。

4．山药：其黏液蛋白，能防止汗水管体系的脂肪堆积，坚持血管弹性，防止动脉硬化；削减皮下脂肪堆积，防止肥壮。山药中的多巴胺，具有扩大血管，改进血液循环的功用。另山药还能改进人体消化功用，增强体质。春节时期若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少量黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂效果。海带等褐藻，富含丰厚的胶体纤维，能显着下降血清胆固醇。海藻还富含很多一同的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等效果。

6．银耳：银耳和银耳多糖可下降高脂大鼠的血清胆固醇水准，和显着的抗血栓效果。

7．番薯：有很强的下降血中胆固醇、坚持血液酸碱平衡、推迟变老及防癌抗癌效果。番薯富含丰厚的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8．芹菜：富含较多膳食纤维，分外富含降血压成分，也有降血脂、降血糖效果。

9．红枣：多食能进步机体抗氧化力和免疫力。红枣对下降血中胆固醇、三酸甘油酯也很有用。一日三枣，百岁不显老。

10．山楂：可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，推动脂肪代谢。

11．菊花：有下降血脂的效能，具有平稳的降压效果。在绿茶中掺杂一点菊花，对汗水管有极好的保健效果。

12．苹果：其果胶具有下降血中胆固醇效果。苹果含丰厚的钾，可扫除体内剩余的钠盐，如天天吃3个苹果，对坚持血压、血脂均有优点。有句话说的好，每日一苹果，疾病远离我。

以上是以下降脂和清肠的食物，期望你可以吃出健康。