2017/4/21 14:53

万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。

所以，到底睡觉时间几个小时最好呢？别急，大家先看看以下的睡眠时刻排毒表：

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

1∶00—3∶00胆排毒

5：00—7：00大肠排毒

7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

所以，一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。当然，如果想达到美容效果，最好在10点左右睡觉哦！