2017/6/14 09:37

3、黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。所以这款补肾粥的功效不言而喻，是补肾养肾的不二选择。此外，这款补肾粥还具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

黑米红豆红枣粥

4、芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，可代早餐食用。

功效：芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑。而核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑。长期食用这款补肾粥有强肾固精、养血益智的作用。